کتاب از حال بد به حال خوب اثر دیوید برنز، یک راهنمای عملی در زمینه روانشناسی شناختی است که به بررسی و بهبود وضعیت روحی افراد میپردازد. این کتاب با تاکید بر روشهای شناخت درمانی (CBT) طراحی شده و به خوانندگان کمک میکند تا با شناسایی و تغییر افکار منفی، به آرامش و شادی دست یابند. در ادامه به بررسی خلاصه داستان می پردازیم.
درباره نویسنده
دیوید برنز (David Burns) در 19 سپتامبر 1942 در آمریکا به دنیا آمد. برنز به عنوان یکی از نظریهپردازان اصلی درمان شناختی رفتاری شناخته میشود و آثار او تاثیر زیادی بر حوزه روانشناسی داشته است.
کلمه «باید» را از ذهن خود دور کنید. به جای اینکه بگویید: «باید این کار یا آن کار را بکنم.» بگویید: «بهتر است این کار را انجام دهم.»
دسته بندی محتوایی کتاب
کتاب از حال بد به حال خوب اثر دیوید برنز در دسته خودیاری و روانشناسی قرار میگیرد. این کتاب به بررسی روشهای شناخت درمانی (CBT) میپردازد و به خوانندگان کمک میکند تا با شناسایی و تغییر افکار منفی، به بهبود وضعیت روحی خود بپردازند.

آثار دیگر دیویدبرنز
از کتاب های مشهور دیویدبرنز برای زندگی بهتر می توان به کتاب های زیر اشاره داشت:
• کتاب وقتی اضطراب حمله میکند (When Panic Attacks)
• کتاب از رابطهی بد به رابطهی خوب (Feeling Good Together)
• کتاب از حس بد به حس خوب (The Feeling Good Handbook)
خلاصه داستان
کتاب از حال بد به حال خوب اثر دیوید برنز به بررسی چگونگی تاثیر افکار بر احساسات و رفتارهای انسان میپردازد. در این کتاب، برنز توضیح میدهد که بسیاری از مشکلات روانی، از جمله افسردگی و اضطراب، ناشی از افکار منفی و تحریفهای شناختی هستند. او با استفاده از مثالها و تمرینهای عملی، به خوانندگان نشان میدهد که چگونه میتوانند این افکار را شناسایی کرده و آنها را تغییر دهند.
برنز پنج اصل کلیدی را معرفی میکند: اول، ارتباط نزدیک بین افکار و احساسات؛ دوم، شناسایی تحریفهای شناختی که باعث ایجاد افکار منفی میشوند؛ سوم، تغییر الگوهای فکری به منظور بهبود وضعیت روحی؛ چهارم، انجام تمرینهای عملی برای اصلاح افکار خود تخریبی؛ و پنجم، اهمیت خودآگاهی در فرایند رشد شخصی.
این کتاب با هدف ارایه ابزارهایی به خوانندگان برای بهبود کیفیت زندگی و دستیابی به آرامش ذهنی نوشته شده است.
بریده هایی از کتاب
تنها اندیشه شماست که میتواند شما را ناراحت کند.
به جای انتظار بیعیب ونقص بودن دنیا، میتوانید بگویید: «چه خوب بود قطار سر وقت میآمد. اما دیر کرده است. از این بابت ناراحتم. اما مهم نیست، میتوانم آن را تحمل کنم. از این به بعد، قطار ساعت قبلی را میگیرم تا احساس فشار نکنم.»
کلمه «باید» را از ذهن خود دور کنید. به جای اینکه بگویید: «باید این کار یا آن کار را بکنم.» بگویید: «بهتر است این کار را انجام دهم.»
نمیگویم در تمامی لحظات زندگی شاد باشید و یا اختیار کامل احساسات خود را در دست بگیرید. این انتظاری کمالگرایانه است. نمیتوانید همیشه منطقی باشید. من که مطمنا اینطور نیستم.
خدمات چاپ کتاب چاپ ۷۲۴
خبر خوب اینجاست که شما هم میتوانید کتاب خود را چاپ کنید. چاپ ۷۲۴ با داشتن سامانه آنلاین و خودکار محاسبه هزینه چاپ کتاب با بالاترین سرعت و قیمتهای بهروز، خدمات نوین چاپ را به همکاران و مشتریان عزیز ارایه میدهد.
از دیگر خدمات چاپ ۷۲۴، میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- ارسال رایگان و فوری کتاب چاپی شما درب منزلتان در هر نقطهای از کشور که هستید.
- هدیه یک جلد رایگان از کتاب شما به پاس اعتمادتان به این مجموعه
- انجام تمامی اقدامات مربوط به اخذ مجوزهای لازم برای انتشار کتاب شما
- تضمین کیفیت و پیگیری متعهدانه برای جلب رضایت کامل شما
همین حالا مشخصات کتاب مورد نظر خود را در سامانه ۷۲۴ بارگذاری کنید تا ما تمام امور انتشار کتاب شما را بر عهده بگیریم.